桂圆吃出好睡眠

  原标题:桂圆煮荷包蛋 吃出好睡眠 现代生活节奏快、压力大,很多白领都出现过失眠的情况。2019亚洲杯盘口中医认为,桂圆

  现代生活节奏快、压力大,很多白领都出现过失眠的情况。中医认为,桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材。因此建议失眠者多食用桂圆,以缓解失眠情况,包括干桂圆煮水、桂圆肉煮荷包蛋、直接吃桂圆等,都可以达到这一效果。

  另外,通过按揉然谷穴、失眠穴、关元穴这3个穴位,也可以慢慢进入深度睡眠。

  桂圆荷包蛋:每天清晨用10枚桂圆肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃。补脾养心,生血益气。

  桂圆肉泡水:将20克桂圆肉放入约300毫升沸水中,浸泡约5分钟后食肉喝汤,可补血醒神。

  然谷穴:在足部内侧,脚窝中间的位置。如果是因为心烦意乱而导致的失眠,对然谷穴进行3分钟左右的按摩,便能很好地缓解失眠症状。

  失眠穴:位于脚后跟的中间位置。按摩的方法是直接握紧拳头对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次即可,此法对习惯性失眠尤为有效。

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